保健护肩

祺鑫保健护肩是继承和发扬中医传统的医疗方法研制而成，经实验研究和临床使用证明：它对风寒湿痹、肢体麻木、腕腹疼痛等病症，具有保健及辅助治疗的作用。使用本产品安全，无毒副作用。

祛风散寒、除湿、宣痹止痛。

风寒湿痹、肩臂疼痛、麻木、屈伸不利、肩周炎、骨质增生、软组织损伤、外伤性疼痛，对内风湿也有一定辅助治疗作用。

肩关节是由全身活动最灵活幅度最大的关节，由于它是只靠关节周围的肌肉，筋和韧带互相连结于一个很浅的球窝关节之内，因此它也是一个最不牢固的关节，因此它是很容易受损伤，
　　 肩关节是全身活动幅度最大的关节。由于它只靠软组织互相连接于球窝关节内，是最不牢固的关节，故容易遭受损伤。

常见肩痛的成因：1.因剧烈大动作而扭伤； 2.因直接碰撞而受伤； 3.因使用过渡而引起老损；4.肩关节过松；5.肩肌肉无力； 6.旧患未完全康复。

常见的肩患及其主要症状

肩关节周围炎运动与护理：肩周炎（又称肩凝症，五十肩），肩部酸痛，以晚上为甚。关节活动受限制，日常功能活动亦受障碍。

病因: 可能因创伤或劳损引致，但其主因不祥。

病征: a.肩关节出现疼痛；b.肩关节活动受阻碍；c.由于疼痛及活动受阻，影响日常生活的操作，如穿衣，梳头，洗澡，提重物等。

肩周炎四阶段：

第一阶段，疼痛是主要征状，活动机能并没有明显阻碍。

第二阶段，疼痛加剧，甚至影响睡眠。一般肩关节的活动会产生痛楚。同时肩关节会逐渐硬化，而且影响日常生活如穿衣等。

第三阶段，自发性肩关节疼痛减少，而肩关节硬化却变得严重。

第四阶段，肩关节硬化会逐渐改善。病人在适当运动及护理下，一般都能恢复肩关节的活动机能。
运动及护理下，一般都能恢复肩关节的活动机能。

以上各阶段的长短视乎各人的情况而定。

家居运动：

在第一，二阶段，可参考以下之提议：

a.除适当运动外，尽量减少使用痛手提举重物或过分活动肩关节。

b.避免侧睡在痛手的一边。

c.如肩关节感到疼痛，可用热或冰敷患处，以减轻痛楚。

d.日常生活如穿衣，梳头等，可多使用好手。

在第三，四阶段，可参考以下之提议： 尽量使用痛手，运动应以大幅度为原则；日常生活，要多用痛手。

肩关节劳损的诱因

主要因素----1.肩部运动幅度过大；2.动作力度过大；3.肩部动作频率太高

次要因素----1.训练及体能状态不佳；2.动作错误；3.肌肉力量不平衡；4.关节过紧或过松；5.姿势不正确

肩部劳损包括肩部肌腱炎，肩关节不稳定及肩撞投综合症。这三种问题的发病原因与病理是相关连的，三个症状也有可能同时存在。

肩肌腱炎：因二头肌长肌腱，背阔肌，胸大肌，大小圆肌，三头肌及冈上肌腱过渡紧张而引起。患处有压痛，微肿。特定动作用力会有痛楚。

肩关节不稳定：重复猛力抬高上肢（掷球）或极度拉扯的动作（游泳）可能会把下关节囊及韧带拉伤，令肱骨头不能安稳地座落于关节盂的中央，容易引起肩撞击综合症。

肩撞击综合症：当上肢抬起时，位于肱骨大结节处的肌腱及软组织被挤轧在肱骨及喙肩弧之间，运动员在长期训练过程中经常重复上述的动作，有可能使有关的肌腱及软组织发炎受伤，肌腱或关节囊充血及水肿会令喙肩弧的空间更为减少，引起痛楚，使肩关节能受抑制（因为痛楚）而产生代偿动作或姿势。

肩节是由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成，关节面大小相差较大，关节囊薄弱松弛，连接它约有三条韧带和肌腱，三角肌包裹在肩峰的三面。肩部损伤即指上述肌群和韧带、肌腱等软组织的拉伤、扭伤、发炎等。肩关节是发达上体和上肢肌肉的主要活动中枢，练胸大肌、背阔肌、肱三头肌等都离不开肩关节的活动和用力。

对于喜欢爱好各种运动的年青人来说，准备活动要准备充分，否则准备活动不充分，动作不准确，或者动作幅度过大，训练过度，用力过猛等等都容易导致肩部软组织损伤。

肩关节的轻微损伤并不难治。问题在于软组织损伤不像关节脱位 那样明显可辨，故要求在锻练中随时有意识地"感受"自己的肩部反应 。一旦有疼痛和其它不良感觉，即应引起注意或立即停止锻练。然后采取必要的保护措施或进行治疗。

中老年朋友，更应该注意保护身体的关节。这个年龄段关节老化，容易引发很多的疾病，例如，肩周炎，骨质增生等，所以应该尽早采取防护措施，给自己一个具有健康体魄的晚年生活。